Skip to content

Iemesli, kāpēc mēs visu laiku jūtamies noguruši

Vidēji viena persona diena slaikā izdzer divas kafijas tasītes, lai uzmundrinātu savu ķermeni un varētu koncentrēties uz dienas darbiem. Bet, vai tev šķiet, ka kafija nepalīdz un tu jūties mūžīgi noguris? Tu esi pavadījis darbā dažas minūtes vai jau pāris stundas, bet vēl joprojām mokies ar žāvāšanos? Nogurums darba laikā var būt liels risks iegūt kādu traumu, it īpaši, ja runa ir par darbu pie stūres. Miegainība ir tikpat bīstama kā braukšana alkohola reibumā. Pastāv ļoti daudz iemesli, kāpēc cilvēks nespēj pavadīt dienu bez patstāvīga noguruma. Ja arī esi viens no viņiem, tad pārbaudi dažus no manis nosauktajiem iemesliem – varbūt kādu no tiem arī tu piekop, kas nespēj pārvarēt miegainību un apskatīt http://pcredit.pl/

Pārāk ilga gulēšana

Kad pienāk brīvdiena, daudzi cilvēki domā, ka nu visas brīvās dienas pavadīs gultā, lai atgūtu visas nomodā pavadītās naktis un agros celšanās rītus. Lai gan gulēšana līdz pusdienas laikam liekas ļoti vilinoša, tomēr tā tu iegūsti tikai ļaunumu. Saskaņā ar datiem, guļot pārāk ilgi, organisms izmaina iekšējo pulksteni, un tas izmaina dabīgo miega ritmu, kā arī izmaina ēšanas paradumus.

Sporta aktivitāšu izlaišana

Tu jūties tik noguris un apsver domu dēļ šī iemesla nedoties uz dienas sporta nodarbībām? Padomā vēlreiz. Faktiski, šāda iedoma, ka tu uzkrāsi enerģiju, nedodoties sportot , darbojas tikai pret tevi pašu. Pētījumi liecina, ka vismaz trīs reizes nedēļā nodarbojoties ar sporta aktivitātēm ap 30 minūtēm, cilvēki bija mazāk noguruši un daudz enerģiskāki. Regulāras fiziskās aktivitātes palielina spēku un izturību, palīdz sirds darbībai un visai kardio sistēmai darboties efektīvāk. Tāpēc, nākamreiz, kad vēlēsies izlaist sporta nodarbības, laiski guļot dīvānā, piecelies kājās un dodies vismaz ātrā pastaigā.

Pārāk maz šķidruma patēriņš

Pat kaut vai nedaudz šķidruma trūkums var novest cilvēku pie enerģijas līmeņa zuduma. Dehidratācija pat par 2% var samazināt asins apjomu un to cirkulāciju. Tas nozīmē, ka arī sirds darbība ir ietekmēta, liekot tai samazināt ātrumu. Asinīm lēnāk cirkulējot pa ķermeni, skābeklis un barības vielas sasniedz muskuļus un orgānus daudz lēnāk.

Tu esi perfekcionists

Cenšoties būt ideālam, tu strādā daudz grūtāk un ilgāk nekā nepieciešams. Tu nosaki sev mērķus, kas nereti ir pilnīgi nereāli un pat nesasniedzami. Tāpēc es iesaku nolikt kādu noteiktu reāli izdarāmu laiku, ko veltīt attiecīgajam darbam, un, ja nepabeidz, tad pievērsies pie tā nākošajā dienā – SMS. Necenties visus svarīgos darbus paveikt vienā dienā, kā arī nebaidies lūgt palīdzību kolēģiem, ja netiec galā.

Tu izlaid brokastis

Pārtika, ko tu ēd, sniedz enerģiju visam ķermenim. Tas nozīmē, ka no rīta, kad tu pamosties, ķermenim ir nepieciešama “degviela”, lai spētu darboties visu dienu. Izlaižot brokastis, tu nespēj pilnvērtīgi koncentrēties darbiem, jo ķermenis jūtas noguris un bezspēcīgs. Protams, brokastis arī ir jāizvēlas gudri, lai sniegtu nepieciešamās uztura vielas o PCred. Labi brokastu piemēri ir:

  • auzu pārslu putra,
  • grauzdiņi ar zemesriekstu sviestu,
  • zema tauku satura piens,
  • divas olas.