Skip to content

Tajvanleto.sk Posts

Dzeramais ūdens ar gurķi. Receptes.

Gurķa pievienošana parastajam, dzeramajam ūdenim, ir labākais veids, kā uzņemt vitamīnus un minerālvielas, tāds ūdens ir spējīgs aizvietot saldinātos dzērienus.

Gurķi satur vitamīnus, minerālvielas, šķiedrvielas, kuras ir spējīgas palīdzēt uzturēt gan ķermeni, gan prāta spējas labā stāvoklī.

Uzglabāt ūdeni vajag vai nu hermētiskā traukā vai stikla pudelē. To ir ērti paņemt līdzi un dzert visas dienas garumā.
Gurķi satur daudz flavonoīdu, triterpēnu, K vitamīnu, nebankovní půjčky, C vitamīnu, B1 vitamīnu, mangānu, molibdēnu, kāliju, varu, fosforu, biotīnu un daudz citu, derīgu vielu.

Kā gurķa sula palīdz mūsu organismam?

Pirmām kārtām, izskalo laukā no mūsu organisma toksīnus. Ja jūs regulāri lietosiet ūdeni kopā ar gurķi, tad tas ar laiku var izšķīdināt nierakmeņus, ja jums tādi ir, piesātināt organismu ar vitamīniem un minerālvielām. Ūdens ar gurķi ir spējīgs samazināt bada sajūtu, tas lieliski cīnās pret vēzi, mitrina ādu, palīdz cīnīties ar lieko svaru, uzlabo vielmaiņu, regulē arteriālo asinsspiedienu, uzlabo smadzeņu darbību, kā arī ādas un muskuļu veselību.

Lasot šo rakstu tālāk, jūs varat iepazīties ar receptēm, kā vislabāk pagatavot ūdeni ar gurķi.

Ūdens ar gurķi un citronu

Sastāvdaļas: ½ gurķa, 1 citrons, neliela buntīte piparmētru lapu, šķipsniņa sāls.

Pagatavošana: plānās ripiņās sagrieziet gurķi un citronu, iemetiet stikla pudelē. Sagrieziet piparmētras, iemetiet pudelē vai burkā un ielieciet ledusskapī.

Citrons palīdzēs jums atbrīvoties no liekajiem taukiem, bet piparmētra sniegs atsvaidzinošu efektu, atslābinās muskuļus un radīs patīkamu garšu.

Ūdens ar gurķi un vīnogām

Sastāvdaļas: ½ gurķa, 10 zaļo vīnogu, ½ laima, pipars.

Pagatavošana: plānās šķēlītēs sagrieziet gurķus un laimu, ieberiet tos traukā. Vīnogas pārgrieziet uz pusēm, ieberiet traukā, pievienojiet ūdeni un atdzesējiet. Pirms lietošanas pievienojiet svaigi maltu piparu šķipsniņu.

Tāds dzēriens ir neaizstājams palīgs jūsu ādai – vīnogas cīnās pret ādas atūdeņošanos un palēnina novecošanās procesus. Laims ļoti labvēlīgi iespaido vielmaiņu, bet pipari ir vērtīgs E vitamīna avots.

Ūdens ar gurķi un zemenēm

Sastāvdaļas: 1 gurķis, 6 – 7 zemenes, nedaudz rozmarīna lapu, sauja piparmētru lapu, šķipsniņa sāls.

Pagatavošana: plānās šķēlītēs sagrieziet gurķus un zemenes, ieberiet krūzē, piparmētru, rozmarīna lapas un sāli uzmanīgi saberziet piestā, tad ieberiet krūzē, atdzesējiet un lietojiet, varat pievienot ledu.

Zemenes ir bagātas ar C vitamīnu, mangānu un šķiedrvielām. Šis sarkanā un sulīgā oga ir apveltīta ar lieliskām pretiekaisuma īpašībām, palīdz asinīs regulēt cukura līmeni. Piparmētras atslābina vēdera muskulatūru, kā arī piedod dzērienam atsvaidzinošu garšu. Rozmarīns ir lielisks A, B6, kalcija, půjčky bez registru un kālija avots, tas uzlabo atmiņu un asinsriti.

Ūdens ar gurķi un rozmarīnu

Sastāvdaļas: ¼ vidēja arbūza, 1 gurķis, 1 sauja piparmētru lapu, 1 citrons, 1 šķipsniņa sāls, 1 šķipsniņa melno piparu.
Pagatavošana: sagrieziet arbūzu vidēja izmēra kubiciņos, ieberiet krūzē, sagrieziet gurķi un citronu, ieberiet krūzē, pielejiet krūzi pilnu ar ūdeni, pievienojiet šķipsniņu sāls un svaigi samaltus piparus, tad pievienojiet piparmētras un rūpīgi samaisiet, atdzesējiet vismaz 30 minūtes.

Vielas, kuras satur arbūzs palīdz no nierēm izskalot kaitīgās vielas, kuras mūsu organismam nodara lielu ļaunumu. Citrons sadedzina liekos taukus, bet piparmētra atsvaidzina. Melnie pipari uzlabo vielmaiņu un ir bagāts, E vitamīna avots.

Kas jāzina pirms uzsākat skriešanas treniņus?

Viena no populārākajām fiziskajām aktivitātēm ir skriešana. Šī aktivitāte ir tik populāra gan tāpēc, ka skriešana neprasa gandrīz nekādu finansiālo ieguldījumu un specifisku inventāru, gan tāpēc, ka tā ir ļoti laba gan fiziskās gan garīgās veselības uzlabošanas metode, gan arī tāpēc, ka ar skriešanu var nodarboties pilnīgi ikviens, bez iepriekšējas sagatavošanās. Tiesa, skriešana pati par sevi ir prasme, ko ikviens fiziski vesels cilvēks (paskolos internetu) spēj, taču, lai skriešana dotu vēlamos rezultātus un uzlabotu veselību, nevis tieši pretēji, to pasliktinātu, šis tas tomēr ir jāzina. Ko ikvienam vajadzētu zināt, pirms skriešanas treniņu uzsākšanas?

1. Ne visi drīkst skriet

Kaut gan skriešana ir veselībai ļoti laba dažādos veidos, tā tomēr ir fiziska aktivitāte, kas prasa lielu piepūli, līdz ar to, ne visiem skriešana ir piemērota. Skriešanas laikā asinsrites sistēma sāk darboties ātrāk un, līdz ar to, sirds tiek noslogota daudz vairāk. Fiziski veselam cilvēkam, tas neko ļaunu nenodarīs, bet ja ir kāda iedzimtas sirds saslimšanas vai sirds mazspēja, skriet pavisam noteikti nevajadzētu. Tāpat ar skriešanu jāuzmanās tiem, kam ir elpošanas orgānu saslimšanas vai kādas problēmas ar balsta un kustību aparātu, piemēram, kaulu deformācijas. Vislabāk pirms skriešanas treniņu uzsākšanas būtu konsultēties ar ārstu. Viņš pateiks, vai drīkstat nodarboties ar šo aktivitāti vai tomēr izvēlēties cita veida treniņus.

2. Skriet ir jāmāk

Skriešana, tāpat kā iešana, ir process, ko mēs visi pamatā protam, taču, skriet pareizi ne vienmēr nozīmē skriet tā, kā mums ir ērtāk. Lai skriešana dotu pozitīvus rezultātus ir jāzina, gan kā pareizi elpot, gan kādai jābūt skriešanas pozai un kustībām, gan kādai jābūt treniņa intensitātei. Tas viss ir diezgan individuāli jāpielāgo katram skrējējam. Pamatā visiem jāievēro tas, ka elpošanai jābūt dziļai un vienmērīgai, kā arī paskola bedarbiams, lai pārāk netiktu noslogota diafragma un skriešanas pozā galvenais ir tas, lai mugura būtu taisna un pēdas skriešanas laikā tiktu pareizi novietotas pret zemi. Tehnikas kā to panākt ir dažādas, tāpēc, pirmos skriešanas treniņus būtu ieteicams izpildīt kopā ar profesionālu treneri. Ja tas nav iespējams, vismaz izglītojiet sevi, lasot plašu literatūru par skriešanu, kur sīki izskaidrots, kas ar ķermeni notiek skriešanas laikā un kā mazināt negatīvās ietekmes skriešanas laikā.

3. Jāsāk ļoti pakāpeniski

Svarīgi ir nepārpūlēt sevi. Tie, kas regulāri skrien, noteikti teiks, ka noskriet 5 km ir nieks un ka tos spēj ikkatrs, taču tā nav. Ja ar fiziskām aktivitātēm līdz šim neesat aizrāvies, 5 km var būt pārāk liels attālums. Sākumā vajadzētu skriet ne vairāk kā pāris kilometrus un to vajadzētu darīt ļoti lēnām. Organismam ir jāpierod pie fiziskas slodzes, tāpēc ļoti svarīgi ir ievērot mērenību, uzsākot treniņus. Ja jūtat, ka skriešanas laikā pasliktinās pašsajūta, ka kļūt grūti elpot un sirds sāk sisties pārāk strauji, pārejiet no viegla skrējiena uz iešanu. Ja pašsajūta uzlabojas, varat turpināt skriet, bet ļoti lēnām un mierīgi.

4. Arī apģērbs ir būtisks

Sākumā jau minējām, ka skriešana ir viena no retajām fiziskajām aktivitātēm, kas neprasa lielus finansiālus ieguldījumus, jo nekāds īpašais inventārs nav vajadzīgs, taču, pie piemērota apģērba un apaviem tomēr vajadzētu piedomāt un ja juma nav nedz skriešanai piemērotu drēbju nedz botu, tās tomēr būs jāiegādājas. Apģērbam, protams, jābūt atbilstošam laika apstākļiem, bet pamatā galvenei, lai tas būtu ērts. Ja jums ir ērts apģērbs, tad jaunu sporta tērpu pirkt nav vajadzības. Uz apaviem gan ir attiecināmas stingrākas prasības, jo nepiemēroti apavi var radīt dažādas problēmas, piemēram, paskola be palukanu. Arī tiem jābūt ērtiem, viegliem un atbilstoša izmēra. Vislabāk būtu iegādāties tieši skriešanai paredzētu sporta apavus, jo to dizains ir īpaši pielāgots šai aktivitātei.

Iemesli, kāpēc mēs visu laiku jūtamies noguruši

Vidēji viena persona diena slaikā izdzer divas kafijas tasītes, lai uzmundrinātu savu ķermeni un varētu koncentrēties uz dienas darbiem. Bet, vai tev šķiet, ka kafija nepalīdz un tu jūties mūžīgi noguris chwilówki online? Tu esi pavadījis darbā dažas minūtes vai jau pāris stundas, bet vēl joprojām mokies ar žāvāšanos? Nogurums darba laikā var būt liels risks iegūt kādu traumu, it īpaši, ja runa ir par darbu pie stūres. Miegainība ir tikpat bīstama kā braukšana alkohola reibumā. Pastāv ļoti daudz iemesli, kāpēc cilvēks nespēj pavadīt dienu bez patstāvīga noguruma. Ja arī esi viens no viņiem, tad pārbaudi dažus no manis nosauktajiem iemesliem – varbūt kādu no tiem arī tu piekop, kas nespēj pārvarēt miegainību.

Pārāk ilga gulēšana

Kad pienāk brīvdiena, daudzi cilvēki domā, ka nu visas brīvās dienas pavadīs gultā, lai atgūtu visas nomodā pavadītās naktis un agros celšanās rītus. Lai gan gulēšana līdz pusdienas laikam liekas ļoti vilinoša, tomēr tā tu iegūsti tikai ļaunumu. Saskaņā ar datiem, guļot pārāk ilgi, organisms izmaina iekšējo pulksteni, un tas izmaina dabīgo miega ritmu, kā arī izmaina ēšanas paradumus.

Sporta aktivitāšu izlaišana

Tu jūties tik noguris un apsver domu dēļ šī iemesla nedoties uz dienas sporta nodarbībām? Padomā vēlreiz. Faktiski, šāda iedoma, ka tu uzkrāsi enerģiju, nedodoties sportot pozyczka sms, darbojas tikai pret tevi pašu. Pētījumi liecina, ka vismaz trīs reizes nedēļā nodarbojoties ar sporta aktivitātēm ap 30 minūtēm, cilvēki bija mazāk noguruši un daudz enerģiskāki. Regulāras fiziskās aktivitātes palielina spēku un izturību, palīdz sirds darbībai un visai kardio sistēmai darboties efektīvāk. Tāpēc, nākamreiz, kad vēlēsies izlaist sporta nodarbības, laiski guļot dīvānā, piecelies kājās un dodies vismaz ātrā pastaigā.

Pārāk maz šķidruma patēriņš

Pat kaut vai nedaudz šķidruma trūkums var novest cilvēku pie enerģijas līmeņa zuduma. Dehidratācija pat par 2% var samazināt asins apjomu un to cirkulāciju. Tas nozīmē, ka arī sirds darbība ir ietekmēta, liekot tai samazināt ātrumu. Asinīm lēnāk cirkulējot pa ķermeni, skābeklis un barības vielas sasniedz muskuļus un orgānus daudz lēnāk.

Tu esi perfekcionists

Cenšoties būt ideālam, tu strādā daudz grūtāk un ilgāk nekā nepieciešams. Tu nosaki sev mērķus, kas nereti ir pilnīgi nereāli un pat nesasniedzami. Tāpēc es iesaku nolikt kādu noteiktu reāli izdarāmu laiku, ko veltīt attiecīgajam darbam, un, ja nepabeidz, tad pievērsies pie tā nākošajā dienā. Necenties visus svarīgos darbus paveikt vienā dienā, kā arī nebaidies lūgt palīdzību kolēģiem, ja netiec galā.

Tu izlaid brokastis

Pārtika, ko tu ēd, sniedz enerģiju visam ķermenim. Tas nozīmē, ka no rīta, kad tu pamosties, ķermenim ir nepieciešama “degviela”, lai spētu darboties visu dienu. Izlaižot brokastis, tu nespēj pilnvērtīgi koncentrēties darbiem, jo ķermenis jūtas noguris un bezspēcīgs. Protams, brokastis arī ir jāizvēlas gudri, lai sniegtu nepieciešamās uztura vielas kredyt na dowód. Labi brokastu piemēri ir:

  • auzu pārslu putra,
  • grauzdiņi ar zemesriekstu sviestu,
  • zema tauku satura piens,
  • divas olas.